Fundamentals Of Weight Trainig Eğitim & Sertifika Programı

Eğitim İçeriği

1. Temel Anatomi ve Sistemler

• Kas sistemi ve kas liflerinin çeşitliliği

• Kardiyovasküler sistem: Kalp, kapakçıklar, kan damarları, kılcal damarlar ve toplardamarlar

• Kan ve dolaşım sistemi

• Muskuloskeletal sistem: İskelet, omurga, iskelet müskülatürü

2. Kas Kasılmaları ve Antrenman Dinamikleri

• Kas kasılmaları ve ağırlık kaynakları

• Yerçekimi, ağırlık plakalı makineler, makineler & serbest ağırlıklar

• Makinelerin avantajları & dezavantajları

• Serbest ağırlıkların avantajları & dezavantajları

• Elastikiyet, ağırlık antrenmanları & sakatlanma riskleri

3. Sağlık ve Güvenlik

• Sırt sağlığı ve kemer kullanımının önemi

• Isınma periyodunun bileşenleri

4. Egzersiz Tekniği ve Programlama

• Egzersiz tekniği detayları

• Stabil vücut & uzuv konumları

• Hareket aralığı & hız

• Egzersiz seçimi

5. Antrenman Hedefleri ve Çeşitleri

• Ağırlık antrenmanının hedefleri: Kuvvet, güç, hipertrofi, mukavemet

• Aerobik kapasite antrenmanları

• Motor performans, esneklik, bağ doku gelişimi

• Kronik hastalıklar ve egzersiz